płatki owsiane mleko

21.10.2009 Dzień nie treningowy. Micha: 1. Mleko ok 300ml, płatki owsiane ok 20g, płatki muesli ok 60g, tuńczyk z puszki 120g, oliwa 15-20ml 2. Coś tradycyjnego, odwiedzam babcię w przerwie między zajęciami 3. Coś tradycyjnego, odwiedzam babcię w przerwie między zajęciami 4. Twaróg 137g , oliwa 15g

[...] jest idealna - zero piany, grudek moje sniadanie SFD/Images/2015/7/26/f0220da8559a4570b8117774ce6db904.jpg -pół porcji omnimx (okolo 70g) rozrobione z woda (lub mleko) -cały banan -płatki migdałowe -płatki owsiane białko pełnowartosciowe: około 23g plus roślinne 10g węgle: 94g tłuszcz:: 16g Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 09:31:48

dobra,tak przykladowo poprawie poniedzialek,abys wiedzial jakie bledy popelniasz: Poniedziałek I Serek twarogowy ziarnisty 200 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500 Orzechy włoskie 30 /mleko zbedne, dodaj warzywa i daj to jako drugi posilek II MUSLI TROPIKALNE "Z Biedronki" 40 JOGURT OWOCOWY "Z Biedronki" 150/tragedia, jogurty [...]

I. 1.jajka gotowane 210g 2.Płatki owsiane 100g 3.Mleko 3.2% 200ml ( tu musi być mleko ponieważ z niczym innym niewyobrażam zjedzenia płatków ) :) ----4.pestki z dyni 20g ----5.warzywa II. 1.ryż gotowany biały 200g 2.Kurczak pieczony 100g ----3.Kefir 100ml ----4.oliwa z Oliwek 10ml ----5.Warzywa. III. ----1.Ryż gotowany 300g 2.Kurczak pieczony 100g [...]

Hmmm ja mam Otręby i w nawiasie pisze płatki owsiane wiec dlaczego to nie to samo ??? Czyli znaczy że Otręby mam zamienić na Płatki Owsiane już pisze rozkład mikroskładników 00 Mleko 1,5% 200gr Płatki Owsiane (Otręby) 80gr. Ser Twarogowy Chudy 70gr. Oliwa 12gr. 30,18 21,062 67,89 565,48 b. tł. ww. kcal 10 00 Chleb Razowy 120gr [...]

[...] 76kg : popołudniu zacząłem się źle czuć i musiałem dość często chodzić do wc. Więc te ''oczyszczenie + osłabiony organizm" zmniejszył moje rozmiary . Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g II - pomidor 100g kurczak 150g III - serek wiejski naturalny 200g : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g rodzynki [...]

Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g II - kurczak 150g jabłko 100g, łyżka oleju 14g III - serek wiejski naturalny 200g : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g rodzynki 20g, marchewka IV Obiad : zupa ogórkowa V Sałatka warzywna z mięsem (pierś kurczaka 150g groszek 100g rodzynki 50g majonez 20-30g paprika 2 [...]

Przepraszam właśnie zaóważyłem że nie pisałem dat :) Ale to się połapiecie mam nadzieję :) 18.02.2011 (piątek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g II - kurczak 150g jabłko 100g III - serek wiejski naturalny 200g : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g rodzynki 20g, marchewka, łyżka oleju 14g IV Obiad : zupa [...]

19.02.2011 (sobota) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g II - kurczak 150g pierś z kurczaka 150g III - serek wiejski naturalny 200g : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g rodzynki 20g, marchewka, łyżka oleju 14g IV Obiad : gulasz (zdrowo przyrządzony ) V ryż 100g + warzywka VI Makaron z Mięsem ( 150g [...]

[...] 76kg przez chorobe i przyjaciela wc. Na dzień dzisiejszy jest to 81kg :) Wiadomo to się na razie waha ale bd widać różnicę przynajmniej z czasem . Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g II - pomidor 100g kurczak 150g III - serek wiejski naturalny 200g : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g rodzynki [...]

I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 2 jajka całe II - makaron 100g mięso 150g III - : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g rodzynki 20g, marchewka/pomidor IV Obiad : mama coś wymyśli V ryż + warzywa VI pierś z kurczaka 150g serek wiejski 200g łyżka oleju 14g Może być :)? Co do treningu na szczęście dzięki diety [...]

Jak to mawiał świętej pamięci ''Kszysztoff'' Kononowicz : od tego oni są, od tego są oni . 21.02.2011(poniedziałek) Dieta: Dzień nietreningowy I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - makaron 150g z mięsem 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g , marchewka 100g IV sałatkę z warzywami V zupa [...]

24.02.2011(czwartek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 80g ,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - mięso 150g i sałatka warzywna z braku makaronu III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, łyżka oleju 14g, marchewka 100g IV ziemniaczki jajka szpinak V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Trening: Zercher [...]

25.02.2011(piątek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 80g ,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - mięso 150g i sałatka warzywna z braku makaronu III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, łyżka oleju 14g, marchewka 100g IV pyzy i mięcho V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g

26.02.2011(sobota) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 80g ,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - mięso 150g makaron 100g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, łyżka oleju 14g, marchewka 100g IV pyzy i mięcho V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Nie ćwiczyłem wolałem DLA PEWNOŚCI zostawić plecom jeszcze [...]

2.03.2011(środa) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g makaron 150g łyżka oleju 14g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV kurczak + ziemniaki V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-04 19:23:35 [...]

3.03.2011(czwartek) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g makaron 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV 3 kiełbasy (wiem no ale skoro podano do stołu to nie odmówie) V Ryż 100g + warzywo łyżka oleju 14g VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Trening: [...]

4.03.2011(piątek) Waga: od rana się ważyłem : waga 82kg . Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV rosołek + mieszanka warzywno mięsna V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g makaron 150g

4.03.2011(sobota) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g makaron 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV kurczak + warzywa V Ryż 100g + warzywo łyżka oleju 14g VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Zercher squat10x60kg/10x60kg/10x60kg Żuraw [...]

5.03.2011(niedziela) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g ryż 100g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV kurczak + warzywa V makaron 150g + mięso kurczoka 100g + warzywo łyżka oleju 14g VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g